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Relajación Y Energía - - Página 1
... relajacion y energia antonio blay indice indice 2 prologo a la presente edicion 7 introduccion a la primera edicion 7 primera parte nociones teoricas fundamentales 8 capitulo primero generalidades 8 ritmo vital de la personalidad 8 la tension de la vida moderna 9 consecuencias de la falta de descanso 9 formas correctas de descanso 10 capitulo ii relajacion general consciente 12 principios basicos 12 ...

Relajación Y Energía - - Página 2
... fases o grados de relajacion 14 actitud positiva de la mente 15 los impedimentos 16 contraindicaciones de la relajacion 17 ventajas de la relajacion sobre otras formas de descanso 18 factores que facilitan la relajacion 18 la relajacion en la vida diaria 19 segunda parte practica de la relajacion 20 capitulo primero preliminares 20 capitulo ii aprendizaje progresivo de la relajacion general consciente primera y segunda fases 23 primera y segunda fases 23 primera s...

Relajación Y Energía - - Página 3
... i la relajacion y el mejoramiento de la salud 47 origen de los trastornos funcionales 47 influencia de la mente consciente sobre la mente vegetativa 48 los procesos de recuperacion 48 los trastornos funcionales 49 los habitos perjudiciales 50 aumento del tono vital 51 indicaciones especificas de la relajacion sistematica en el tratamiento de enfermedades 52 ii la transformacion del caracter 53 el temperamento 53 como se forma la personalidad 53 el car...

Relajación Y Energía - - Página 4
... autogeno de j h schultz llamado tambien autorrelajacion concentrativa 115 descripcion detallada de la tecnica de schultz 116 fase preliminar 117 duracion media del aprendizaje 119 el grado superior 120 las tecnicas 120 solapa antonio blay fue investigador de la naturaleza humana y del desarrollo de su potencial interior no fue solamente un teorico sino que practico ampliamente las diversas tecnicas que ense aba ya que nunca hablo o escribio sobre algo que no conociera o no hubiera experimentado...

Relajación Y Energía - - Página 5
... occidentales para influir voluntariamente en los estados de conciencia y conseguir un desarrollo superior de la personalidad fue un precursor en nuestro pais de la psicologia transpersonal y durante mas de veinte a os escribio e impartio cursos y seminarios de sebastian y valencia antonio blay nos dejo el 15 de agosto de 1985 a los 61 a os de edad en plena actividad docente ha dejado una importante obra escrita sobre diversas tecnicas y caminos de realizacion personal en la linea de lo que mas amaba la unidad de conciencia dedicatoria ...

Relajación Y Energía - - Página 6
... lado las investigaciones de la moderna medicina psicosomatica que no hace sino ir ampliando todos los dias el numero de enfermedades que atribuidas antes a causas meramente organicas se comprueba hoy ser causadas o favorecidas por los estados de tension psiquica a los que raramente escapa el hombre que ha de 'desenvolverse en nuestro mundo complejo y apresurado por otro lado lo confirma la excelente acogida que el publico de todos los paises especialmente de america del norte y de europa central dispensa a las obras que ponen a su alcance el aprendizaje de...

Relajación Y Energía - - Página 7
... sabemos que toda la vida es movimiento es actividad inteligente expresada en forma ritmica este ritmo esta constituido por dos clases de movimientos contraccion y dilatacion este doble movimiento lo encontramos indefectiblemente en toda manifestacion de vida desde el simple acto de andar de hacer un gesto hasta la vida toda del hombre vista en conjunto pasando por todos sus actos fisiologicos emocionales y mentales todo es constante expresion del mismo ritmo fundamental movimiento centripeto contractivo de tendencia al interior al centro ...

Relajación Y Energía - - Página 8
... mas deprisa a sacar mas rendimiento a producir y abarcar mas y mas dejando a un lado la necesidad de descansar de distenderse de equilibrar su ritmo de vida aumenta asi la velocidad de accion y la rapidez de reaccion pero lo que gana en rapidez lo pierde en profundidad y lo que aumenta en accion lo disminuye en descanso altera artificialmente su ciclo natural de actividad reposo obsesionado por el deseo o la necesidad de una incesante accion de una continua expansion con detrimento evidente de los otros aspectos de su ritmo vital el recogimiento o concentracio...

Relajación Y Energía - - Página 9
... 1 impide o dificulta el sue o eficazmente reparador 2 altera la salud favoreciendo en especial los trastornos nerviosos las enfermedades organicas de tipo funcional la clasica ulcera de estomago la constipacion intestinal cronica trastornos cardiacos y respiratorios etcetera y predispone a los accidentes y traumatismos 3 aumenta la urgencia del descanso y disminuye el rendimiento en general 4 aumenta las tensiones emocionales dando por resultado un aumento de los estados psiquicos negativos irritabilidad inseguridad miedo ...

Relajación Y Energía - - Página 10
... basa en el hecho del ritmo alterno de la actividad de los diversos niveles que hemos mencionado antes esta forma de descanso es la que se hace o se intenta hacer habitualmente cuando en el transcurso del dia al estar cansados de hacer algo pasamos a hacer otra cosa despues de leer o de estudiar durante mucho rato nos ponemos a pasear despues de mucho andar nos sentamos para descansar y reflexionar etc aunque esta clase de descanso puede adoptar muchas variantes estas pueden agruparse en tres tipos segun el nivel que predomine a sustitucion de la act...

Relajación Y Energía - - Página 11
... 2 no tener pendientes de solucion interior fuertes conflictos emocionales afectivos o mentales 3 haber hecho suficiente ejercicio fisico durante el dia en el caso de no reunir la segunda condicion que es la causa mas frecuente de insomnio o de sue o agitado la practica previa de las primeras etapas de la relajacion tal como se aprendera mas adelante constituye la medicina mas eficaz e inofensiva que existe para poderse sumir en pocos minutos en un sue o realmente profundo tranquillo y reparador 3 ' relajacion ...

Relajación Y Energía - - Página 12
... que alteraban la mente pierden ahora en su mayor parte toda su urgencia e importancia el cuerpo recobra el normal funcionamiento la salud en general mejora notablemente gracias a una mayor produccion de energia y a su mejor circulacion por todo el organismo la vida afectiva deja de estar pendiente de los mil estimulos y cambios superficiales y adquiere una profunda estabilidad como nunca habia conocido la mente no solo consigue liberarse de su febril hiperactividad pasando a un estado de calma y serenidad sino que adquiere un extraordinario vigor...

Relajación Y Energía - - Página 13
... 4 creacion previa de una clara imagen mental del estado a conseguir 5 practica suficiente para que se empiece a actualizar la conciencia testigo o atencion central efectos de la relajacion como ya hemos dicho antes toda contraccion de un musculo implica siempre la presencia consciente o no de energia y mente sobre este musculo toda contractura o contraccion permanente constituye pues un gasto constante y esteril de ambas energia y mente al soltar la contraccion se libera la energia que la mantenia y asimismo la mente se li...

Relajación Y Energía - - Página 14
... 5 tranquiliza aclara y profundiza la vida afectiva 6 descanso de la mente a voluntad 7 aumenta la energia claridad y penetracion de los procesos mentales 8 desarrolla nuevas facultades de percepcion de tipo superior intuicion sentimientos esteticos etc 9 se descubren nuevos estados subjetivos de interiorizacion 10 facilita debido a quitar los obstaculos la eclosion de una conciencia espiritual elevacion fases o grados de relajacion aun cuando la forma detallada de aprender a relajarse se explicara en la parte practica...

Relajación Y Energía - - Página 15
... cuando al estar muy cansado de mucho ejercicio fisico puede uno por fin tenderse en la cama junto con la sensacion general de descanso se percibe de modo global todo el cuerpo es meramente la conciencia fisica la segunda fase se percibe cuando durante el descanso fisico se mantiene la conciencia despierta y tranquila entonces se percibe una sensacion general de hormigueo o de ligera vibracion y de calor dentro de todo el cuerpo que empieza casi siempre en las extremidades pero que con la practica se va extendiendo por todo el cuerpo es lo que en...

Relajación Y Energía - - Página 16
... actitud positiva de la mente la actitud mental que permite esta relajacion progresiva es la de ir soltando con la mente voluntad todo esfuerzo de cualquier clase que sea y mantener la atencion no el pensamiento siempre clara despierta alerta se observara que el mejor modo de ir soltando toda contraccion es sincronizar los actos de la mente voluntad con el movimiento de cada espiracion la atencion sigue un proceso de transformacion muy caracteristico al principio es como la usual que se emplea al mirar cualquier situacion exterior con i...

Relajación Y Energía - - Página 17
... por completo y para ello sobre todo al principio es preciso que las sensaciones fisicas procedentes de la propia postura ruidos temperatura etc sean las mas favorables estos son obstaculos fisicos que podriamos decir dificultan directamente el aprendizaje de la relajacion despues al tratar de las dificultades de la mente veremos que tambien indirectamente perturban la marcha de los ejercicios 2 de origen emocional como ya hemos dicho anteriormente toda tension emocional tanto consciente como inconsciente dificulta o impide la r...

Relajación Y Energía - - Página 18
... pero persistiendo las emociones durante los ejercicios todo lo mas que se puede conseguir es paralizar inmovilizar por unos instantes la mente pero no hacerla descansar de un modo natural y tranquilo que es lo que verdaderamente interesa c de la misma mente en primer lugar esta la inercia mental por la cual la mente tiende a un movimiento continuo automatico esto no obstante no constituye una gran dificultad puesto que mediante la relajacion acompa ada de una respiracion mas lenta y profunda la mente se tranquiliza por si misma siguiendo...

Relajación Y Energía - - Página 19
... en algunos de estos casos la relajacion puede tambien ser muy util pero a condicion de ir acompa ada de ejercicios de otra clase o de un tratamiento medico especifico por esta razon las personas que esten incluidas en algunos de los grupos indicados haran bien en no iniciar por su cuenta los ejercicios de relajacion y ponerse en manos de un buen especialista ventajas de la relajacion sobre otras formas de descanso la relajacion total consciente tiene algunas notables ventajas sobre las otras formas de descanso incluida la del sue o pro...

Relajación Y Energía - - Página 20
... con calma por la mente conduce por si sola a las fases adelantadas de relajacion el momento optimo para soltar es el de cada espiracion que ha de ser muy lenta y completa 3 la mente controlada y la atencion central primero aprender a focalizar la mente en el estado interno somatico y psiquico para registrar el estado de contraccion o relajacion y ver lo que debe corregirse o mejorarse es decir para dirigir sobre la marcha todo el ejercicio de relajacion segundo aprender el acto de ir aumentando la profundizacion del estado acto que cons...

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